Ayurveda, Conseils

Le jeûne intermittent, pour qui ? Comment ?

Beaucoup de mes clientes me pose des questions sur cette pratique. Et on en entend de plus en plus parler !

Pour qui est-elle faite ? Comme cela se pratique ? A quoi ça sert ? Combien de temps le faire ? Quand ?

Je vais répondre à tout cela dans l’article ci-dessous 🙂

Naturellement, nous faisons tous un jeûne d’environ 9h, entre le dernier repas le soir et le petit déjeuner le matin.

Évidemment, cette période varie selon si tu manges tôt le soir ou pas, selon si tu grignotes le soir ou pas. Et dépendant de l’heure à laquelle tu prends ton petit déjeuner le matin.

Le jeûne intermittent consiste à allonger cette période où notre corps ne reçoit pas de nourriture lors des nuits, en sautant volontairement le petit déjeuner, pour allonger cette période et qu’elle dure environ 16h au lieu de 09h.

NON, pratiquer le jeune intermittent ne te fera pas maigrir, surtout si tu manges 2x plus le midi car tu as trop faim d’avoir sauté le petit déjeuner ou si tu fais un repas très lourd et tard le soir pour ne pas avoir faim le lendemain matin !

NON, cette pratique n’est pas faite pour tout le monde. Si tu as un métabolisme un peu capricieux et irrégulier (comme les Vata) je ne te conseille pas forcément de pratiquer le jeûne.

Comment faire pour réussir son jeûne ?

Manger à heures très fixes le midi et le soir, et ne pas se gaver. Manger très équilibré.

Boire beaucoup d’eau et/ou prendre des tisanes adaptées à te constitution (une consultation en Ayurveda peut t’aider à connaître ta constitution).

Manger le soir avant 20h si possible.

Être à l’écoute de son corps.

Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent ?

Cela permet à ton organisme de se reposer. Cela diminue la production d’insuline et le stockage des graisses et du sucre dans l’organisme Ca stimule le déstockage des graisses. Cela permet d’avoir un meilleur contrôle des sensations alimentaires (on confond souvent sensations de réelle faim et gourmandise). Cela améliore la performance physique et intellectuelle et diminue le temps de récupération. Cela permet le nettoyage de ton organisme (Pour citer que les bienfaits généraux)

Quand le pratiquer et combien de temps ?

Difficile à dire, car je ne te connais pas et chaque personne est différente ! Mais de manière générale, je dirais : quand tu en ressens le besoin. Cela peut être en “cure” d’une semaine, d’un mois, ou tout simplement une journée par semaine (essayer de fixer toujours la même journée).

Pour être certaine de bien faire cette expérience et de savoir si tu peux la faire, n’hésite pas à me demander conseils lors d’une consultation en ayurveda

Tu peux aussi réserver ton appel découverte gratuit de 30mn ICI

A bientôt 🙂

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s